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Les agrumes poussent sur les arbres et les arbustes en fleurs. Ils se caractérisent par une peau coriace et une moelle blanche qui renferme des segments juteux. Ils sont originaires d'Australie, de Nouvelle-Guinée, de Nouvelle-Calédonie et peut-être d'Asie du Sud-Est. Lisez ce qui suit pour connaître 7 raisons d'ajouter ces fruits à votre alimentation. 1. Ils sont riches en vitamines et en composés végétaux Les agrumes sont une excellente source de. vitamine C, un nutriment qui renforce le système immunitaire et garde votre peau lisse et élastique. En fait, une seule orange moyenne contient toute la vitamine C dont vous avez besoin en une journée. Les agrumes contiennent également de bonnes quantités d'autres vitamines et minéraux dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement, notamment les vitamines B, le potassium, le phosphore, le magnésium et le cuivre. En outre, ils sont riches en composés végétaux qui ont divers avantages pour la santé, notamment des effets anti-inflammatoires et antioxydants. Ces composés comprennent plus de 60 variétés de flavonoïdes, de caroténoïdes et d'huiles essentielles, et ils sont responsables de nombreux bienfaits des agrumes pour la santé. 2. Ils sont une bonne source de fibres Les agrumes sont une bonne source de fibres. Une seule tasse de segments d'orange contient quatre grammes de fibres. Pour mettre cela en perspective, il est recommandé de consommer 14 grammes de fibres pour 1 000 calories. On estime que seuls 4 % des hommes et 13 % des femmes aux États-Unis consomment cette quantité. Les fibres présentent plusieurs avantages pour la santé, notamment l'amélioration de la santé digestive et l'aide à la perte de poids. Les oranges sont particulièrement riches en fibres solubles, le type de fibres qui aident à réduire le taux de cholestérol. Par rapport à d'autres fruits et légumes, les agrumes sont uniques en ce sens qu'ils présentent un rapport plus élevé de fibres solubles et insolubles. 3. Les agrumes ont une faible teneur en calories Si vous surveillez votre apport calorique, les agrumes sont un bon choix. Ils sont peu caloriques, mais leur teneur en eau et en fibres vous aide à faire le plein. Voici la quantité de calories que contiennent les principaux types d'agrumes : 1 petite clémentine : 35 1 orange moyenne : 62 1/2 pamplemousse rose : 52 1/2 pamplemousse blanc : 39 Jus d'un citron : 12 De plus, une étude réalisée en 2015 sur les habitudes alimentaires et le poids des gens pendant 24 ans a révélé que la consommation d'agrumes était liée à la perte de poids. 4. Ils peuvent réduire le risque de calculs rénaux Les calculs rénaux sont des cristaux minéraux douloureux. Ils peuvent se former lorsque votre urine est très concentrée ou lorsque vous avez une quantité de minéraux formant des calculs supérieure à la normale dans votre urine. Un des types de calculs rénaux est causé par de faibles niveaux de citrate dans l'urine. De nombreux fruits et légumes, en particulier les agrumes, peuvent augmenter le taux de citrate dans l'urine, ce qui réduit le risque de calculs rénaux. Boire des jus d'agrumes et manger ces fruits peut offrir une alternative naturelle aux suppléments de citrate de potassium. Selon les données sur les habitudes alimentaires des Américains au cours des 40 dernières années, les calculs rénaux sont plus fréquents chez les personnes qui mangent moins d'agrumes. 5. Ils peuvent aider à lutter contre le cancer ou à s'en protéger De nombreuses études ont établi un lien entre les agrumes et la réduction du risque de certains cancers. Dans une étude, les personnes qui mangeaient un pamplemousse ou buvaient une portion de jus de pamplemousse par jour présentaient un risque réduit de cancer du poumon. D'autres études ont suggéré que les agrumes pouvaient également protéger contre les cancers de l'œsophage, de l'estomac, du sein et du pancréas. Ces fruits contiennent une foule de composés végétaux, dont des flavonoïdes, qui peuvent aider à protéger contre le cancer. Certains de ces flavonoïdes agissent comme antioxydants et peuvent bloquer l'expression de certains gènes responsables de certaines maladies dégénératives, dont le cancer. Les agrumes peuvent également aider à lutter contre le cancer en supprimant les cancers, en bloquant la formation de nouveaux cancers et en rendant les agents cancérigènes inactifs. 6. Ils contiennent des nutriments qui favorisent la santé cardiaque Manger des agrumes pourrait être bon pour le cœur. En fait, une étude japonaise a révélé que les personnes qui mangeaient de grandes quantités de ces fruits avaient un taux plus faible de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. En outre, une étude de 2017 suggère que les pamplemousses sont liés à une diminution de la systolique. Plusieurs composés présents dans les agrumes peuvent améliorer les marqueurs de la santé cardiaque. Par exemple, leurs fibres solubles et leurs flavonoïdes peuvent améliorer le taux de cholestérol en augmentant le "bon" cholestérol HDL et en diminuant le "mauvais" cholestérol LDL et les triglycérides. De plus, de nombreux flavonoïdes présents dans les agrumes, dont un appelé naringine, sont de puissants antioxydants qui sont bénéfiques pour le cœur à plusieurs égards. 7. Ils peuvent protéger votre cerveau Les flavonoïdes contenus dans les agrumes pourraient aider à prévenir les maladies neurodégénératives, telles que les maladies d'Alzheimer et de Parkinson, qui résultent de la dégradation des cellules du système nerveux. Ces maladies sont en partie causées par l'inflammation. Les flavonoïdes présents dans les agrumes ont des capacités anti-inflammatoires qui, pense-t-on, aident à protéger contre la chaîne d'événements qui entraîne la détérioration du système nerveux. Des types spécifiques de flavonoïdes, dont l'hespéridine et l'apigénine, ont montré qu'ils protégeaient les cellules du cerveau et amélioraient les fonctions cérébrales chez les souris et dans des études en éprouvette.
Published on 24/08/2020 11:07  - 2 comments - 2 comments - View ? Add yours ?   | Preview   Print...   | Top
Welcome to your blog v5  -  by GuppY_Team

GuppY 5.02.XX, web portal, easy to use due to the end user that you are, and which does not require sql database has been enriched with many new features to offer maximum services .

GuppY 5.02.XX is a new evolution after the real revolution of the release of the v5, after GuppY 5.01.00 with the modifications of the structure to be "responsive design" and meet the criteria "mobile-friendly", the output of GuppY 5.02.00 is the continuation of this evolution at the service of the users.

The solution to a single site with a responsive web configuration for PCs and mobile configuration for other devices was selected, detecting the user-agent GuppY of the screen to display the corresponding version.

You can install GuppY 5. on all Internet hosts (or almost) the only requirement is that your web host to provide the PHP scripting language facility.

No need to know it in HTML, MySQL database or PHP, GuppY offers a full and secured administration interface to manage the look of your site and content of the different sections of your site.

Published on 28/04/2017 11:07  - 1 comment - 1 comment - View ? Add yours ?   | Preview   Print...   | Top
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